01Reiz
Sauerstoffarme Phase: die Zelle bekommt eine klare Aufgabe.
Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training
Höhenluft für deine Zellen.
IHHT ist Zelltraining im Liegen. Du atmest über eine Maske abwechselnd sauerstoffarme und sauerstoffreiche Luft — 20 bis 40 Minuten, ganz entspannt. Deine Mitochondrien machen die Arbeit.
- Mehr Energie im Alltag
- 20–40 Min. pro Sitzung
- Ganz ohne Anstrengung
Sauerstoffsättigung
0%
typische Sättigung in der Höhenphase
Anwendung
20–40 Minuten im Liegen, ohne Anstrengung
Grundprinzip
Stell dir vor, du wärst auf 4.000 Metern. Ohne aufzustehen.
9–17 %≤ 36 % O₂
In deinen Zellen sitzen Mitochondrien — winzige Kraftwerke, die deine gesamte Energie produzieren. Stress, schlechter Schlaf, Umwelt und die Jahre setzen ihnen zu. Müde Mitochondrien bedeuten müde Menschen.
Höhenphase · ca. 9–17 % O₂Erholung · bis ca. 36 % O₂
IHHT arbeitet mit einem einfachen Trick: Es wechselt die Sauerstoffkonzentration in deiner Atemluft. In der Höhenphase bekommst du weniger Sauerstoff (ca. 9–17 %), in der Erholungsphase mehr als normal (bis ca. 36 %). Dieser kontrollierte Wechsel ist ein Reiz — und dein Körper antwortet mit Anpassung. Genau wie beim Höhentraining, nur ohne Berg und ohne Anstrengung.
02Erholung
Sauerstoffreiche Phase: die Zelle bekommt, was sie zum Anpassen braucht.
03Anpassung
Wiederholung über Wochen: der Körper stellt sich auf mehr Leistungsfähigkeit ein.
Die Grundlagenforschung zur Sauerstoffwahrnehmung der Zelle (HIF-Signalweg) wurde 2019 mit dem Nobelpreis für Medizin ausgezeichnet (Kaelin, Ratcliffe, Semenza). IHHT ist eine Anwendung, die auf diesen Prinzipien aufsetzt.
Ablauf einer Sitzung
Fünf Schritte. Mehr ist es nicht.
Eine IHHT-Sitzung folgt immer demselben, einfachen Ablauf.
Schritt 1: Ankommen
Maske aufsetzen, bequem hinlegen oder sitzen.
- Bequeme Kleidung genügt
- Kurz zur Ruhe kommen
Schritt 2: Starten
Gerät einschalten.
- Maske sitzt locker, aber dicht
- Ruhig durch die Nase atmen
Schritt 3: Wählen
Gewünschtes Programm auswählen.
- Werte werden laufend erfasst
- Bei Unwohlsein einfach melden
Schritt 4: Atmen
Start drücken, durch die Nase atmen, entspannen.
- Nicht bewusst gegenatmen
- Sitzen bleiben, nicht aufstehen
Schritt 5: Nachwirken
Maske abnehmen, ausreichend Wasser trinken.
- Etwas trinken
- Danach keine intensive Belastung
Kleine Empfehlungen vorab
- 1–2 Gläser Wasser trinken
- nicht direkt nach einer schweren Mahlzeit
- bequem sitzen oder liegen
- Handy auf lautlos
Mehr dazu lesen:IHHT im Alltag: Ablauf, Sicherheit und realistische Erwartungen
Programme
Sechs Programme. Eines passt zu dem, was du heute brauchst.
Du wählst am Touchscreen aus, was zu deinem Tag passt. Kein Fachwissen nötig — wir zeigen dir bei der Einweisung, wie du kombinierst.
seitlich wischen für alle sechs Programme
Recovery
Für Regeneration und Stressabbau
- Ideal bei
- Stress, Erschöpfung, Schlafprobleme, nach anstrengenden Tagen, nach Reisen
- Charakter
- sehr sanft, reine Entspannung, aktiviert Erholung
- Anwendung
- 2–5× pro Woche, morgens oder abends
- Gefühl danach
- tiefenentspannt, ruhiger Kopf, mehr Ausgeglichenheit
Longevity
Für Balance im Alltag
- Ideal bei
- gesundheitsbewusste Menschen, Prävention, Vitalität
- Charakter
- 4 Minuten Training, 4 Minuten Entspannung, ausgewogenes Zelltraining
- Anwendung
- 2× pro Woche
- Gefühl danach
- mehr Energie, bessere Regeneration, langfristige Vitalität
Harmony
Für die Regulierung des Nervensystems
- Ideal bei
- Unternehmer, Führungskräfte, vielbeschäftigte Menschen, mentale Erschöpfung, nervöse Unruhe
- Charakter
- lange Entspannungsphasen, aktiviert den Parasympathikus
- Anwendung
- 2–4× pro Woche, besonders abends
- Gefühl danach
- innere Ruhe, Klarheit, verbesserter Schlaf
Metabolismus
Aus dem Kohlenhydrat- in den Fettstoffwechsel
- Ideal bei
- Müdigkeit, Erschöpfung, Stoffwechselaktivierung, Gewichtsmanagement
- Charakter
- trainingsorientiert, Energieproduktion
- Anwendung
- 2× pro Woche, am besten vormittags
- Gefühl danach
- aktiviert, mehr Energie, mehr Antrieb
Detox
Kurzer Energie-Refresh
- Ideal bei
- zwischendurch, Konzentration, nach langen Meetings, vor wichtigen Terminen
- Charakter
- kurzes Programm, aktivierend, erfrischend
- Anwendung
- nach Bedarf, auch täglich möglich
- Gefühl danach
- wach, frisch, konzentriert
Performance
Wirkung eines Ausdauertrainings
- Ideal bei
- Sportler, High Performer, leistungsorientierte Menschen
- Charakter
- intensivstes Programm, Fokus auf Anpassung und Leistungsfähigkeit
- Anwendung
- 2× pro Woche
- Gefühl danach
- leistungsfähiger, belastbarer, klarer Fokus
Beispielwoche
So kann deine Woche aussehen
Ziel wählen, Intensität umschalten, Tag antippen — du siehst sofort, welche Sitzung dahinter steckt.
Antrieb im Alltag, wacher Kopf, stabile Energie über die Woche. · Ruhiger Einstieg mit klaren Pausentagen.
Montag
Metabolismus
Aus dem Kohlenhydrat- in den Fettstoffwechsel
- Ablauf
- trainingsorientiert, Energieproduktion
- Ideal für
- Müdigkeit, Erschöpfung, Stoffwechselaktivierung, Gewichtsmanagement
- Rhythmus
- 2× pro Woche, am besten vormittags
- Danach
- aktiviert, mehr Energie, mehr Antrieb
Sicher und einfach
- Anwendung im Sitzen oder Liegen, 20–40 Minuten je nach Programm
- Programmauswahl über einen Touchscreen — sechs Voreinstellungen, keine Fachkenntnis nötig
- Einweisung und Begleitung durch geschultes Personal
- Viele Anwender schlafen während der Sitzung ein — das ist völlig in Ordnung
Nutzen
Was Anwender am häufigsten berichten.
Mehr Energie im Alltag
Der häufigste Rückmeldung überhaupt: der Nachmittag fühlt sich anders an.
Besserer Schlaf
Viele berichten, dass sie schneller einschlafen und ruhiger durchschlafen.
Mehr Stressresistenz
Das Nervensystem kommt leichter aus dem Anspannungs- in den Erholungsmodus.
Regeneration
Nach Belastung, nach Reisen, nach fordernden Wochen.
Warum es uns gibt
Ich war da, wo viele gerade sind.
Vor über zehn Jahren bin ich nach Mallorca ausgewandert. Von außen sah das nach Neuanfang aus. Von innen war ich am Ende: dauermüde, unruhig, kurz vor dem Burnout. Ich habe lange gedacht, ich müsste einfach mehr Disziplin haben.
Geholfen hat mir am Ende kein Ratschlag, sondern eine Methode. Ich bin auf Dr. Arkadi Prokopov gestoßen, einen Arzt für integrative Medizin, der sich seit Jahrzehnten mit hypoxischem Training und Mitochondrienmedizin beschäftigt und auf Mallorca arbeitet. Innerhalb von sechs Monaten war ich zurück in meinem Leben. Nicht optimiert, nicht gebiogehackt — einfach wieder da.
Deshalb gibt es ZELLGIPFEL. Nicht als Verkaufsprojekt, sondern weil ich Menschen den Umweg ersparen möchte, den ich gegangen bin.
Wissen
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Häufige Fragen
Was Menschen vor dem ersten Termin wissen wollen.
Kurz, ehrlich und ohne Versprechen, die wir nicht halten können.
Ja. Viele Nutzer schlafen während der Sitzung ein. Das ist kein Problem.
Viele Anwender berichten schon nach wenigen Sitzungen von mehr Entspannung oder Energie. Längerfristige Anpassungen entstehen durch regelmäßige Anwendung über mehrere Wochen. Individuell sehr unterschiedlich.
Je nach Programm 2–5 Anwendungen pro Woche, bei Regenerationsprogrammen auch häufiger.
Nein. IHHT funktioniert unabhängig von Training und ist gerade für Menschen gedacht, die aktuell keine Kraft für Sport haben.
Nein. Du liegst oder sitzt und atmest. Mehr passiert nicht.
Bei bestimmten Vorerkrankungen, in der Schwangerschaft und bei akuten Erkrankungen ist eine ärztliche Abklärung nötig. Genau das klären wir im kostenlosen Erstgespräch, bevor irgendetwas gebucht wird.
Mehr dazu lesen:IHHT, Schlaf und Erholung: wo es wirklich anfängt
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