Estímulo
Fase con poco oxígeno: la célula recibe una tarea clara.
Entrenamiento Intermitente de Hipoxia e Hiperoxia
Aire de altura para tus células.
El IHHT es entrenamiento celular tumbado. Respiras por una mascarilla, de forma alterna, aire con poco oxígeno y aire rico en oxígeno: entre 20 y 40 minutos, totalmente relajado. Tus mitocondrias hacen el trabajo.
- Más energía cada día
- 20–40 min por sesión
- Sin ningún esfuerzo
Saturación de oxígeno
0%
saturación habitual en la fase de altura
Cómo funciona
20–40 minutos tumbado, sin esfuerzo
Vista actual: Para casa
El principio básico
Imagina estar a 4.000 metros. Sin levantarte de la camilla.
En tus células viven las mitocondrias: pequeñas centrales de energía que producen toda tu energía. El estrés, el mal sueño, el entorno y los años las van desgastando. Mitocondrias cansadas significan personas cansadas.
El IHHT trabaja con un truco sencillo: alterna la concentración de oxígeno en el aire que respiras. En la fase de altura recibes menos oxígeno (entre un 9 % y un 17 % aprox.), y en la fase de recuperación más de lo habitual (hasta un 36 % aprox.). Este cambio controlado es un estímulo, y tu cuerpo responde adaptándose. Igual que en el entrenamiento en altura, pero sin montaña y sin esfuerzo.
Recuperación
Fase rica en oxígeno: la célula recibe lo que necesita para adaptarse.
Adaptación
Repetido durante semanas: el cuerpo se ajusta a más capacidad de rendimiento.
La investigación básica sobre cómo la célula detecta el oxígeno (la vía HIF) recibió el Premio Nobel de Medicina en 2019 (Kaelin, Ratcliffe y Semenza). El IHHT es una aplicación que parte de esos principios.
Leer más sobre esto:Qué es realmente el IHHT y qué ocurre dentro de la célula
Así es una sesión
Cinco pasos. Nada más.
Una sesión de IHHT sigue siempre el mismo proceso, muy sencillo.
Paso 1: Llegar
Ponte la mascarilla y túmbate o siéntate cómodamente.
- Basta con ropa cómoda
- Tómate un momento para relajarte
Paso 2: Iniciar
Se enciende el equipo.
- La mascarilla queda ajustada pero sin apretar
- Respira con calma por la nariz
Paso 3: Elegir
Selecciona el programa que quieras.
- Tus valores se registran de forma continua
- Avisa sin más si notas molestias
Paso 4: Respirar
Pulsa iniciar, respira por la nariz y relájate.
- No fuerces la respiración
- Permanece sentado, no te levantes
Paso 5: Después
Quítate la mascarilla y bebe suficiente agua.
- Bebe algo de agua
- Evita el esfuerzo intenso justo después
Algunas recomendaciones previas
- Bebe 1–2 vasos de agua
- evita comer copiosamente justo antes
- siéntate o túmbate cómodamente
- pon el móvil en silencio
Leer más sobre esto:IHHT en el día a día: cómo es la sesión, seguridad y expectativas honestas
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Entrenamiento celular para mayor claridad mental: La guía
¿Cómo influye el entrenamiento de oxígeno en la energía celular? Esta guía explica las bases científicas y los mecanismos para potenciar tu foco en el día a día.
Leer el artículoProgramas
Seis programas. Uno encaja con lo que necesitas hoy.
Eliges en la pantalla táctil lo que mejor encaja con tu día. No hace falta ser experto: en la explicación inicial te enseñamos cómo combinarlos.
desliza hacia los lados para ver los seis programas
Recovery
Para regenerarte y reducir el estrés
- Ideal para
- estrés, agotamiento, problemas de sueño, tras días exigentes, tras viajes
- Carácter
- muy suave, relajación pura, activa la recuperación
- Frecuencia
- 2–5 veces por semana, por la mañana o por la noche
- Sensación después
- profundamente relajado, mente en calma, más equilibrio
Longevity
Para el equilibrio del día a día
- Ideal para
- personas concienciadas con su salud, prevención, vitalidad
- Carácter
- 4 minutos de entrenamiento, 4 de relajación, entrenamiento celular equilibrado
- Frecuencia
- 2 veces por semana
- Sensación después
- más energía, mejor recuperación, vitalidad a largo plazo
Harmony
Para regular el sistema nervioso
- Ideal para
- empresarios, directivos, personas muy ocupadas, agotamiento mental, inquietud nerviosa
- Carácter
- fases largas de relajación, activa el sistema parasimpático
- Frecuencia
- 2–4 veces por semana, sobre todo por la noche
- Sensación después
- calma interior, claridad, mejor sueño
Metabolismo
Del metabolismo de carbohidratos al de grasas
- Ideal para
- cansancio, agotamiento, activación metabólica, control del peso
- Carácter
- orientado al entrenamiento, producción de energía
- Frecuencia
- 2 veces por semana, preferiblemente por la mañana
- Sensación después
- activado, más energía, más impulso
Detox
Un chute rápido de energía
- Ideal para
- en cualquier momento del día, concentración, tras reuniones largas, antes de citas importantes
- Carácter
- programa corto, activador, refrescante
- Frecuencia
- cuando lo necesites, incluso a diario
- Sensación después
- despierto, fresco, concentrado
Performance
El efecto de un entrenamiento de resistencia
- Ideal para
- deportistas, personas de alto rendimiento, perfiles muy exigentes
- Carácter
- el programa más intenso, centrado en la adaptación y el rendimiento
- Frecuencia
- 2 veces por semana
- Sensación después
- más rendimiento, más resistencia, mente clara
Semana de ejemplo
Así podría ser tu semana
Elige un objetivo, cambia la intensidad y toca un día: verás al instante qué sesión hay detrás.
Impulso en el día a día, mente despierta, energía estable durante la semana. · Un comienzo tranquilo con días de descanso claros.
Lunes
Metabolismo
Del metabolismo de carbohidratos al de grasas
- Estructura
- orientado al entrenamiento, producción de energía
- Ideal para
- cansancio, agotamiento, activación metabólica, control del peso
- Ritmo
- 2 veces por semana, preferiblemente por la mañana
- Después
- activado, más energía, más impulso
Seguro y sencillo
- Se usa sentado o tumbado, entre 20 y 40 minutos según el programa
- Selección del programa mediante pantalla táctil: seis ajustes predefinidos, sin necesidad de conocimientos técnicos
- Explicación inicial y acompañamiento por personal formado
- Muchos usuarios se quedan dormidos durante la sesión, y es totalmente normal
Beneficios
Lo que más nos cuentan los usuarios.
Más energía en el día a día
El comentario más frecuente: la tarde se siente distinta.
Mejor sueño
Muchas personas cuentan que se duermen antes y descansan mejor.
Más resistencia al estrés
El sistema nervioso pasa con más facilidad de la tensión a la recuperación.
Recuperación
Tras el esfuerzo, tras un viaje, tras semanas exigentes.
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Costes del entrenamiento IHHT: Precios y opciones en 2026
¿Cuánto cuesta una sesión de entrenamiento celular IHHT? Te ofrecemos una visión transparente sobre precios individuales, bonos, compra de equipos y opciones de cobertura.
Leer el artículoPor qué existimos
Yo estuve donde muchos estáis ahora.
Hace más de diez años me mudé a Mallorca. Desde fuera parecía un nuevo comienzo. Por dentro estaba agotado: cansancio constante, inquietud, al borde del burnout. Durante mucho tiempo pensé que solo me faltaba disciplina.
Al final, lo que me ayudó no fue un consejo, sino un método. Conocí a Dr. Arkadi Prokopov, médico de medicina integrativa que lleva décadas trabajando con entrenamiento hipóxico y medicina mitocondrial, y que ejerce en Mallorca. En seis meses volví a mi vida. No optimizado, no biohackeado: simplemente de vuelta.
Por eso existe ZELLGIPFEL. No como proyecto de venta, sino porque quiero ahorrarle a la gente el rodeo que yo tuve que dar.
Conocimiento
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El sueño es la recuperación más barata que existe. Qué papel puede jugar el entrenamiento celular, qué observan los estudios y qué depende sobre todo de tus hábitos.
El Círculo ZELLGIPFEL
Las mejores recomendaciones vienen de quien se siente mejor.
Casi todo el que hace IHHT durante unas semanas acaba contándoselo a alguien: a su pareja, a una compañera, a su médico. Con eso creamos un programa que sigue siendo honesto: solo recomiendas lo que has vivido tú mismo.
- 01
Usuario
Haces tus primeras series y notas la diferencia.
- 02
Recomendador
Empiezas a contarlo. Por cada recomendación que acaba en una primera consulta, te regalamos una sesión.
- 03
Embajador
Llevas el IHHT a tu entorno: consulta, estudio, hotel, empresa. Te apoyamos con formación, material y condiciones — hasta con tu propio local.
Las recompensas por recomendación se entregan en especie y pueden estar sujetas a tributación. No generan derecho legal alguno. Encontrarás los detalles en el documento del programa.
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Alternativa a Commit para deportistas: IHHT en comparación
Las aplicaciones de entrenamiento registran sesiones, pero no actúan sobre las bases biológicas. Descubre cómo el IHHT optimiza la regeneración celular y complementa el alto rendimiento.
Leer el artículoPreguntas frecuentes
Lo que la gente quiere saber antes de la primera sesión.
Breve, honesto y sin promesas que no podamos cumplir.
Sí. A mucha gente le pasa y no supone ningún problema.
Muchas personas cuentan que, tras unas pocas sesiones, se sienten más relajadas o con más energía. Las adaptaciones a largo plazo aparecen con un uso regular durante varias semanas. Varía mucho de una persona a otra.
Según el programa, de 2 a 5 sesiones por semana; los programas de recuperación admiten incluso más.
No. El IHHT funciona al margen del deporte y está pensado justo para quien ahora mismo no tiene fuerzas para entrenar.
No. Te tumbas o te sientas y respiras. No hay más.
Con determinadas patologías previas, durante el embarazo o en caso de enfermedad aguda hace falta valoración médica. Eso es precisamente lo que aclaramos en la primera consulta gratuita, antes de reservar nada.
Depende del alcance y del lugar. En la primera consulta recibes una recomendación concreta y un precio transparente, sin compromiso.
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